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Le Pilates, la méthode


Le Pilates est une méthode d’entraînement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique.
Elle se pratique au sol sur un tapis.
Le Pilates est une méthode « douce » :
placement précis, mouvement lent, respiration profonde, qui vise à renforcer les muscles profonds du corps.
La méthode Pilates est utilisée dans une perspective d’entraînement afin d’améliorer la force, la souplesse, la coordination et le maintien d’une bonne posture.

Redécouvrir son corps de façon à mieux le comprendre.
• Soulager les douleurs chroniques du dos
• Améliorer la flexibilité
• Renforcer les muscles du plancher pelvien
• Améliorer la condition physique et la qualité de vie
• Soulager les douleurs dues à une grande fatigue ou manque de sommeil
• Effet positif sur la dépression

maîtriser le centre du corps permet l’exécution des mouvements dans la sécurité. On engage les muscles profonds des abdominaux et le plancher pelvien tout en gardant une courbure lombaire naturelle.

de la synergie entre le corps et l’esprit résultera une perfection dans la pratique et l’exécution du mouvement.

relâchée et régulière, la respiration latérale postérieure thoracique aide à garder son énergie et à se détendre.

capacité à garder immobile une partie du corps tout en activant une autre partie.

connaître la position de départ et d’arriver d’un mouvement tout en maîtrisant avec exactitude son exécution dans l’espace.

Eliminer les mouvements inutiles pour créer une meilleure synergie musculaire et une meilleure coordination.

mouvement continu sans forcer pour accroître sa flexibilité.

répétition et régularité pour une meilleure maîtrise, fluidité, efficacité

Les objectifs de la méthode Pilates :


• Amener le corps et l’esprit à ne faire qu’un.
• Ramener le corps dans un alignement idéal pour créer une forte stabilité limitant les douleurs et blessures permanentes.
• Harmoniser la silhouette en apportant une plus grande force intérieure.

La presse en parle...

En pratique


• Séance de 60 minutes, sur rendez-vous, en groupe (8 pers maximum) ou en individuel.
• L’atelier s’adresse aux débutants.
• Bien que la méthode soit douce et progressive, comme pour toute activité physique un certificat médical est obligatoire.

Spécial Senior
Spécial Femme enceinte
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Intervention lors du stage de danse des 9 et 10 mars


Intervention lors du stage de danse des 9 et 10 mars organisé par le THV et le Conseil général de Maine et Loire, dans le cadre du dispositif La danse sur un plateau.
La danse sur un plateau propose à des groupes de danseurs amateurs - parfois débutants, parfois confirmés, âgés de 18 à 40 ans. Le temps fort du week-end des 9 et 10 mars a pour but de réunir tous les groupes autour de la pratique et de la culture chorégraphique. Durant ces deux journées, découverte de la méthode Pilates en atelier d'1h30 à 6 groupes composés d'une dizaine de personnes chacun.

Atelier découverte Pilates Atelier découverte Pilates
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